零食是很多职业女性用来发泄情绪的食物。高兴了吃，悲伤了也吃，等情绪稳定后，便后悔“又吃了一堆垃圾食品”，所以女性对各种零食是又爱又恨。
江苏省人民医院营养科主任李群说，零食不可多吃，开水不能少饮。
李群说，女性对零食那种复杂的感情是可以理解的，但这类食品中脂肪含量非常高，尤其是大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，使女性常为体重增加而烦恼。大量摄入此类食品还容易使皮肤粗糙，易长小的白色颗粒，俗称“脂肪粒”，减少脂肪类食物的摄入后状况会有所好转。
相对于零食而言，很多职业女性往往忽视了饮水。在办公室工作的女性，尤其在空调房里，要么忘记喝水，要么以咖啡、果汁替代白开水。专家认为，咖啡、果汁、茶水只能作为偶尔的调剂，过量会导致体内水分丢失，不仅使皮肤失去弹性、光泽，还容易诱发脑血管及心血管疾病，影响肾功能。
营养专家建议，不要等到口干舌燥时才喝水，口不渴时也要定时喝水。最好的补水来源就是白开水，每天应至少保证８杯。