乳房自我检查主要是自我触诊。了解乳房的健康状况，是早期发现乳房疾病的最有效手段之一。其方法为：
  1.脱掉上衣，面对镜子直立，观察自己的乳房大小、外形有无异常，乳头、乳晕、乳房皮肤的结构有无异常变化。

  2.取仰卧位，用对侧的食指、中指及无名指平放在乳房上检查。在检查乳房外侧时，手臂应放下位于身旁（如图所示），这样可以发现异常增生及肿块。切忌直立以手捏拧，以免造成误诊。

  3.平时注意内衣上有无浆液性或血性分泌物污渍，定期自我检查乳头有无溢液。取半坐位，用手沿乳晕和乳头根部，顺时针方向按压，如有溢液时，需了解溢液的性质。

  4.乳房自我检查最好在两次月经之间，每月检查1次，这样可以早期发现乳房肿块，对防治乳腺癌有重要价值。

  5.用左右手交叉触扪腋下及锁骨区淋巴结有无肿大，肿大的淋巴结数目多少，大小如何，可否活动，有无粘连，有无红肿疼痛。不要把妊娠或哺乳期的副乳腺当作淋巴结肿大。