呵护乳房 远离乳腺增生

  乳腺增生主要是体内雌孕激素出现紊乱。内分泌失调，精神状态，性生活都与乳腺增生有关系。另外随着生活节奏的加快，有些女性在平时的生活工作中的一些不良习惯也易造成乳腺增生，有些年轻女性佩戴不合理的文胸也会造成乳腺增生。那么我们平时应该如何防范乳腺增生呢？

  泉州新阳光光女子医院陈秀勉指出：保持良好的精神状态，是打击乳腺增生最有力的武器了。精神状态好，心情愉悦，我们的孕激素分泌量就会维持在一个健康的水平。乳腺就不会受到雌激素的刺激而产生增生了。轻度的乳腺增生也能在孕激素的帮助下逐渐消除。

  调理好我们的月经。月经是内分泌是息息相关的，月经出现紊乱就说明我们的内分泌紊乱。一般月经不调的女性更容易患乳腺增生，调理内分泌是能够预防和治疗乳腺增生的。

  让自己的生活规律化。规律的饮食和睡眠是内分泌稳定的前提，更是身体全面健康的前提之一。

  和谐的性生活，不仅能增进双方的感情，也利于女性的健康。性爱能刺激孕激素的分泌。孕刺激的出现，雌激素就没有机会刺激乳腺产生增生了。

  多吃富含高纤维的食品，少摄入高脂肪。多食用蔬菜、全麦、豆类等，是可以助进人体新陈代谢，减少体内激素刺激乳腺。

  补充维生素C、维生素B族、钙、镁等矿物质。缺乏这类维生素和矿物质，会影响前列腺素E的合成，乳腺就易受激素过度刺激出现增生。