每天都注意自己乳房的变化。这样你就会清楚，自己的乳房正常的状态应该是怎样，并且，在不正常的肿块出现或者其他乳房或者乳头状况发生突变的时候，你就能够及时发现，使自己的治疗得意及时进行。

    1.月经前

    有3/1的妇女有时候会感到乳房有肿块，特别是月经来临前1到2个星期左右。此时，乳房会变得特别敏感，有时会有疼痛的感觉。这些肿块通常都是大小一致的，并且会持续存在一段时间，它们很可能会出现在乳房的上半部分。这是一种良性的乳房变化。

   2. 使用雌激素

    有部分妇女在接受了激素替代疗法之后，发现乳房出现肿块。这些肿块是良性的肿块，但是，这些良性肿块可能最后恶化成乳癌，而研究也证明，这些肿块会增加1.5倍的乳癌发病率。但是研究人员还不能证实：是否服药会导致这些肿块的发生。

    3. 可以使肿块恶化的因素

    咖啡因或者基黄嘌呤类生物碱可能会使这些肿块恶化，所以在经期来的一个星期左右，减少咖啡，茶，可可，巧克力的摄入量。如果你发现自己在经期前，很想吃巧克力，就要在数月内避开进食巧克力，以防乳癌的爆发。