一、定期进行乳房体检

        1.定期检查时间：临床进行的乳腺检查一般以月经干净后7-10天内为准。对于已绝经的更年期妇女，只要选择一个不容易忘记的日期即可。

        2.定期检查内容：教会妇女自我检查，推荐一种美国癌肿学会建议的三步检查法：

        ①洗澡时检查乳房：洗澡时皮肤表面潮湿，涂擦肥皂后皮肤滑润，有利于发现异常情况，此时用右手检查左乳，用左手检查右乳，注意有无局部增厚感或肿块。

        ②在穿衣镜前检查乳房：检查时将双上肢举起，注意乳房有无局限性隆起、内陷，乳头有无异常改变，然后将两手叉腰，用力撑在腰髋部，使胸肌紧张后检查乳房有无变化。

        ③躺在床上平卧时检查乳房：躺下平卧，先把右手臂放在头后，在右肩胛下垫个枕头，左手指掌面摊平轻压右乳房，由乳房外圈慢慢向内移动，至少查三圈，查左乳房时要逆时针方向，查右乳房时要顺时针方向。最后用拇指和食指轻挤乳头，观察有无液体排出，若有，是什么颜色。同法，右手检查左乳房。上述检查如发现异常，应及时去医院检查。  

        3.必要的器械检查：如钼靶检查、B超、红外线检查等。尤其是钼靶检查，是发现早期乳腺癌的最有效、最权威的检查，它能发现钼靶片上1厘米范围内针尖样的集簇成团的微小钙化点，一般此为乳腺早期癌即零期癌的表现。

        二、要做到“五注意”：定期检查、心情愉快、合理饮食、适当锻炼、睡眠充足。