人体的营养依靠六种台养隶维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、元机盐和水，缺乏任何一种都要发生问题。而所有的营养素都壬要是从每日三餐中得到的，为此更年期妇女也同其他任何时期一样要求饮食定时定量，均衡膳食，不要挑食或讲求精细，应粗细搭配、肉莱搭配，不应暴饮暴食。除此之外，还应根据更年期的生理特点，注意以下几个问题：
   
   1．饮食宜清淡可口，不宜过饱。可以多吃蔬菜、豆类食品，既清淡又含多种营养物质。更年期后对于糖类及动物脂肪类食物如米、面、鸡鸭、肥肉的摄取不可太过，这类食物多了会使身体发胖，加重心脏的负担，而肉类食物含脂肪酸、胆固醇较多，易沉积在血管内膜上，形成功脉粥样硬化性改变?卵巢功能减退，雌激素减少后，对血脂的调节作用减弱，粥样硬化急速发展．对健康非常不利。 蔬菜和豆类食品中的
纤维素有通便、防止大肠癌的作用，同时豆类所提供的优质蛋白，完全能够替代动物蛋白的作用。水肿、血压增高，加重了不适。每天用盐(包括酱油内含)不要多于l0克，
   
    2.忌烟，少饮酒、浓茶和咖啡。吸烟、有害健康，饮酒，若少量饮点啤酒，或偶尔喝点低度酒并无大碍，但不可常喝白酒甚至大量酗酒，影响神经、循环、消化功能；喝浓茶和咖啡，会因咖啡因的过度刺激，使人兴奋过度，引起失眠、心律不齐，且易影响胃肠吸收而出现便秘。
   
    3.不宜随便进补。各种补药，若非固缺乏或疾病需要外，一般不宜随便服用，只要饮食合理，完全不需要服药补充。